Кулинария

Меню простой белковой диеты

Чем ближе лето, тем чаще мы с волнением смотрим на свое отражение в зеркале и невольно замечаем какие-то недостатки в своей физической форме. Так уж мы, женщины, устроены: нам просто жизненно необходимо постоянно совершенствоваться и становиться лучше. Вот поэтому, даже когда обнаруживаешь всего несколько лишних килограммов, тебе непременно хочется их сбросить, и чем быстрее.

Меню простой белковой диеты© Depositphotos

Редакция «Так Просто!» представляет твоему вниманию диету, благодаря которой ты без усилий можешь избавиться от парочки лишних килограммов всего за три дня! Это на самом деле самая быстрая диета, не правда ли?

Меню простой белковой диеты© Depositphotos

Простая белковая диета

Тебе на выбор предлагается 2 варианта супа и салата, ты можешь сделать заготовки заранее, так как все эти продукты отлично сохранятся в холодильнике в готовом виде последующие 3 дня твоей диеты. Питаться нужно 4 раза в день, но маленькими порциями. Можешь приготовить что-то на выбор либо все варианты блюд и чередовать их, если не переносишь однообразия.

Меню простой белковой диеты© Depositphotos

Диету можно повторить через месяц после пройденного курса, но раньше этого делать не стоит, как и растягивать ее на большее количество дней, чтобы не перегружать свой организм. Также важно в течение дня выпивать от 1,5 до 2 литров обычной воды, чтобы избавиться от шлаков и предотвратить нежелательные болезни, связанные с нехваткой жидкости в организме.

Меню простой белковой диеты© Depositphotos

Меню

  1. Куриный суп с яйцом

    Ингредиенты

    • 700 г куриного филе
    • 1 яйцо
    • 1 луковица
    • 2 лавровых листа
    • соль по вкусу

    Приготовление: для начала отвари куриное филе до полуготовности, добавь в кастрюлю целую очищенную луковицу, соль и лавровый лист. Когда мясо будет готово, достань его и раздели на небольшие кусочки. Параллельно с бульоном отвари яйцо, разрежь надвое, добавь половинку в миску с готовым супом.

    Меню простой белковой диеты© Depositphotos

  2. Куриный суп с тофу

    Ингредиенты

    • 30 г тофу
    • 700 г куриной грудки
    • 2 ст. л. лимонного сока
    • 2 яйца
    • 1 зубчик чеснока
    • соль по вкусу

    Приготовление: отвари грудку, добавь в бульон соль и зубчик чеснока. После достань готовое мясо, нарежь на небольшие кусочки и брось обратно в суп, затем добавь лимонный сок. Отвари яйцо, нарежь тофу и яйцо небольшими кусочками и добавляй уже в миску перед употреблением.

    Меню простой белковой диеты© Depositphotos

  3. Творожный салат

    Ингредиенты

    • 250 г нежирного творога
    • 100 г моркови
    • 300 г огурцов
    • 100 г яблок
    • 100 г натурального йогурта 1 ч. л. лимонного сока
    • 1 ч. л. лимонного сока

    Приготовление: просто нарежь все огурцы, морковь и яблоки на небольшие кусочки, а затем перемешай с творогом и йогуртом, добавив лимонный сок.

    Меню простой белковой диеты© Depositphotos

  4. Салат с тунцом

    Ингредиенты

    • 200 г консервированного тунца
    • 200 г сельдерея
    • 1 ст. л. лимонного сока
    • 1 ст. л. оливкового масла
    • 1 щепотка молотого перца

    Приготовление: разомни тунец, нарежь сельдерей и добавь лимонный сок с оливковым маслом. Поперчи салат и можешь разделять его на порции, чтобы отправить в холодильник.

    Меню простой белковой диеты© Depositphotos

Согласись, проще способа похудеть еще не придумали. Расскажи подругам в соцсетях, почему без диеты лишний вес не исчезнет, и обязательно поделись статьей, чтобы и они могли получить быстрый результат.

А освоив 10 упражнений для быстрого похудения, ты без проблем сумеешь удержать вес после похудения. И запомни, диета и упражнения не должны забирать все твои жизненные силы, позитивные результаты можно получить лишь при умеренных нагрузках на организм.

Источник

Добавить комментарий